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养生保健格言

作者:   发布时间:2012-05-10 09:39:09   浏览次数:1570

一、摄养可以延年:

人活百年并不难,养生保健是关键。

昧用者寿短,善用者延年。

注:懂得修道、养生,并善于实行的人,定可延年益寿;不懂得修道、养生的人,寿命就会减短。

惜未危之命,治未病之病。

注:珍惜健康的身体,在没病时就应重视修道、养生,这样可以预防疾病的发生。

勿以小益而不修,勿以小损而不防。

注:养生保健要从日常生活中饮食起居,行走坐卧等小事上做起,需防则防,需练则练,因为人的健康长寿或疾病的爆发,都非一朝一夕所致,而是一点一滴,日积月累的结果。

二、运动按摩保健:

劳其形者长寿,安其乐者命短。

注:勤于劳作、运动的人,可以长寿。好吃懒作、享受安乐的人,会短命。

静以养神,动以练形。

能动能静,可以长生。

若要健,天天练

早起练长跑,老年变少年。

懒惰催人老,勤劳可延年。

一勤生百巧,一懒生百病。

心灵手巧,手巧心灵。

手指常动,百脉皆通。

注:十指连心,中医经络学说认为,人的手指上有许多穴位,是许多经络的起止点,而这些经络又和诸多脏腑和器官相连通。经常活动手指或按摩捏搓手指,刺激这些穴位和经络,不但可使这些经络畅通,气血充盈,从而增强与之相关脏器的功能。

勤洗澡,去尘埃。

常擦背,可防癌。

注:人体的皮肤下存在着一种组织细胞,平时处于休眠状态,当用毛巾用力擦背时,这种细胞因受刺激而活跃起来,进入血液循环系统,进一步发展成为能增强人体免疫能力,使癌细胞不能繁殖,从而达到防癌的效果。

手舞足蹈,九十不老。

枪不擦不亮,身不练不壮。

运动运动,病魔难碰。

吃饭即睡,易病减岁。

饭后百步走,活到九十九。

注:饭后要活动,吃了就睡病多寿短。

人老先从腿上老,防老须从腿上找。

不用打针和吃药,日行万步有奇效。

注:人老先感到腿无力,要想防老要多活动,多散步,每天坚持散步运动,一定会健康。

欲得延年,常擦头面。

久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋。

白天多动,夜里少梦。

莫怕楼高登梯难,上上下下益非凡。

天长日久见功效,身强力壮可延年。

注:爬楼梯是一项非常有益的健身运动,上下楼梯可使肌肉有节律地收缩和放松,可增强腰背、腿部肌肉的力量,可使下肢关节灵活。加速血液循环,改善心肌营养和新陈代谢。

一夜不睡,十夜难补。

人怕不动,脑怕不用。

运动运动,无病无痛。

若要身体好,吃饭不过饱,若要身体好,肚子八成饱。

笑口常开,青春常在。

笑口常开,少病少灾。

铁不炼不成钢,人不练不健康。

睡觉不蒙头,清早户外走。

饭后三百步,不用进药铺。

三、饮食保健:

饮食六宜:一、食宜早些;二、食宜暖些;三、食宜少些;四、食宜淡些;五、食宜缓些;六、食宜软些。

多吃五谷杂粮,胜服人参鹿茸。

米能养脾,麦能补心。

一日三餐,二米一面。

心脾和合,益寿延年。

饮食有节度,强身又增寿。

食物多样化,宜杂不宜偏。

三餐讲平衡,粗细搭配全。

每餐八成饱,味美切莫馋。

脂肪无过量,少糖不贪甜。

常吃绿叶菜,饭菜少用盐。

可饮低度酒,喝茶不吸烟。

若要身体好,吃饭不过饱。

过饱则生滞,生滞病来找。

吃饭八分饱,胃口好到老。

吃饭先喝汤,到老不受伤。

若欲长生,肠中常清。若欲不死,肠内无屎。

要长寿,多吃豆。多吃豆,多延寿。

细爵慢咽,益寿延年。

注:吃饱的时候细嚼,可使唾液分泌旺盛,唾液不仅有益健康,还有防癌和美容的功能。

十月萝卜小人参

吃萝卜喝热茶,气得大夫满街爬。

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

萝卜好比顺气丸,能治肚胀能化痰。

萝卜虽小有奇效,能防癌肿和感冒。

注:萝卜的品种很多,有灯笼红、象牙白、心里美等,既能做菜,又能当水果吃。尤其是心里美,甜脆可口、汁多、营养比较丰富,含有大量糖类、多种维生素(500克心里美所含的维生素比500克苹果多116毫克)脂肪、钙、磷、铁及少量氨基酸等,这些都是人体不可缺少的营养成分。萝卜具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效,适用于消化不良,胃酸胀满、咳嗽痰多、胸闷气喘、伤风感冒等症。

常饮蜂蜜,补中益气。

去病强身,延年益寿。

注:蜂蜜中含有丰富的营养素,对心脏病、高血压、肺病、痢疾、便秘、贫血以及神经、皮肤等疾病,都有一定疗效。常饮可以长寿。

太饿伤脾,太饱伤气。

饱勿急行,饥勿大叫。

注:饱食后急行则会气逆,不但食物难以消化,且会导致雍塞。饥时不宜大叫,因腹空时气怯,大叫必伤肠胃。

大渴不大饮,大饥不大食。

暴食暴饮易生病,定时定量保安宁。

烟不抽,酒莫贪,活过百岁并不难。

酒能益人,亦能损寿。

因人而异,不可强求。

饮而有节,可以活血。

滴酒不沾,可以延年。

节欲自然健脾,少思必定安神。

干干净净吃了没病,不干不净吃了生病。

饮茶歌

姜茶能治痢,糖茶能和胃。

菊花茶明目,烫茶伤五内。

饭后茶消食,酒后茶解醉。

午茶长精神,晚茶难入睡。

饭后茶嗽口,洁齿除垢秽。

空腹饮茶心里慌,隔夜剩茶伤脾胃。

过量饮茶人黄瘦,淡茶温饮保年岁。

注:现代医学研究,清晨宜多饮茶,对人的身体健康大有益处,茶含有伍百多种物质;

一、茶是一种很好的口腔卫生剂,具有增进食欲,润滑口腔,去除口腔粘液,消除口臭的作用。

二、茶叶是一种缓和的兴奋剂,饮早茶可以刺激神经中枢,消除睡意,使人头脑清醒,精神振奋。

三、常饮早茶还可以清洗肠胃,促进新陈代谢,对许多疾病如高血压,慢性肾炎等病症均可有较好的疗效。

四、茶是有增强心血管功能,杀菌消炎,还能解毒醒酒。

饮茶四季有别,中国传统医学认为:

春季:人饮花茶,可散发一冬积在人体内的寒邪;

夏季:人饮绿茶为佳,因为绿茶性和苦寒,可以清热、消暑、解毒、止渴、强心;

秋季:人饮青茶为好,此茶不寒不热,能消除体内的余热,恢复津液;

冬季:饮红茶最为理想,红茶味甘性温,含有丰富的蛋白质,能助消化、补身体、使人强壮。

食疗歌

盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。

胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠炎发,绿豆解暑最为妙。

香蕉通便解内火,保健补脾食红枣。

蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇,瓜豆消肿最利尿。

鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。

蜂蜜润肺又益寿,葡萄悦色令年少。







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